쫀득한 건강식품, 토란과 토란대의 놀라운 효능 총정리
쫀득한 건강식품, 토란과 토란대의 놀라운 효능 총정리 가을이 되면 더욱 빛나는 영양 가득한 뿌리채소 ‘토란’. 뿌리와 줄기 모두 활용 가능한 이 식품은 어떤 건강 비밀을 품고 있을까요? Q1. 토란이란 어떤 식물인가요? 토란은 천남성과에 속하는 뿌리채소로, 열대 및 아열대 지역에서 널리 재배됩니다. 한국에서는 주로 가을철에 수확하며, 뿌리(알토란)과 줄기(토란대) 모두 식용으로 활용됩니다. Q2. 토란의 건강 효능은 어떤 것이 있나요? 1. 장 건강 개선 – 토란 100g당 식이섬유 4.1g으로, 변비 예방과 장내 유익균 활성화에 도움을 줍니다. 2. 고혈압 완화 – 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 안정시키는 효과가 있습니다. 3. 항산화·면역 강화 – 비타민 C와..
건강을 위한것
2025. 3. 22. 21:51
