상추차 효능 및 만드는 방법 | 숙면과 건강에 좋은 상추차

상추차는 평소 쉽게 접할 수 있는 상추로 만들 수 있는 건강차입니다. 특히 불면증이나 스트레스가 심한 현대인에게 인기가 많습니다. 상추차 효능과 만드는 방법을 함께 알아볼까요?

상추차 효능

첫째, 상추차는 숙면을 돕습니다. 상추에 포함된 락투카리움(lactucarium) 성분은 신경을 진정시키고 몸과 마음을 편안하게 해줍니다. 그래서 잠들기 전 따뜻한 상추차를 마시면 불면증 개선에 도움이 됩니다.

둘째, 스트레스 완화 효과가 있습니다. 몸의 긴장을 풀어주는 효과로 심리적 안정을 유도하며, 하루의 피로와 스트레스를 자연스럽게 덜어줍니다.

셋째, 피부미용 및 노화 예방에 좋습니다. 상추에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 피부를 건강하게 유지하고, 노화를 늦춰주는 역할을 합니다.

✔ 준비 재료
- 상추 5~6장
- 물 500ml
- 꿀 (선택)

✔ 만드는 법
1. 상추를 깨끗하게 씻어 준비합니다.
2. 냄비에 물 500ml와 상추를 넣고 약불에서 5~7분 끓입니다.
3. 잎을 건져내고 차만 컵에 따라줍니다.
4. 기호에 따라 꿀을 넣어 마시면 맛이 더 부드러워집니다.

상추차는 저녁 식사 후 1~2시간 전에 마시면 숙면에 더욱 효과적입니다. 꾸준히 마시면 불면증 개선, 스트레스 완화, 피부 건강까지 챙길 수 있습니다. 오늘부터 따뜻한 상추차 한 잔으로 건강한 하루를 마무리해보세요.